top of page
Herzlich Willkommen bei MINDFULNESS-HEIDELBERG

Die Angebote richten sich an alle, die die Praxis der Achtsamkeit kennenlernen, auffrischen oder vertiefen möchten, die Unterstützung suchen im Umgang mit Stress oder in belastenden Situationen, auf der Suche nach Orientierung und neuen Perspektiven sind.

Auf den nächsten Seiten wird ein Überblick über den Bereich der Achtsamkeit gegeben mit Informationen über 8-wöchige Kurse in MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) und MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy). 

Retreats und Workshops bieten die Möglichkeit, die Praxis in einer intensiven und unterstützenden Umgebung zu vertiefen. 

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist eine Praxis, bei der wir bewusst im gegenwärtigen Moment verweilen und die eigenen Gedanken, Gefühle und die Umwelt wahrnehmen.

Wie geht es mir jetzt?

Wo bin ich jetzt gerade?

Sitzend oder stehend?

Achtsamkeit unterstützt, eingefahrene Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und Stress heilsam zu begegnen.

Mit einem ruhigen und gelassenen Wahrnehmen von allem, was um und in uns auftaucht. ​

Achtsamkeit erlaubt uns, auch beunruhigende oder schmerzhafte Gefühle und Gedanken ohne Scheu zu betrachten.

Das freundliche Wahrnehmen der inneren Bewertungen und Urteile kann helfen, Blockaden zu überwinden, einen heilsamen Umgang mit Stress, Ängsten und Schmerzen zu finden.

Unsere schnelllebige Zeit gibt uns kaum Raum zum Innehalten. Größtenteils im Autopiloten wünschen wir uns Resultate und Ergebnisse, träumen von Erleichterung, wenn wir „erst erreichen, dann können wir...“. So rennen wir weiter durch unser Leben, auf der Suche nach dem Glück. Alles muss heute schnell, besser, effektiver werden. Die Zunahme von gefühlten Stress ist der Grund für die steigende Bedeutung der Achtsamkeit.

Dazu braucht es allerdings Übung!

MBSR

Diese Achtsamkeitsintervention wird als gut strukturiertes MBSR-Übungsprogramm eingesetzt. Durch die Kultivierung der formellen Übungen in unseren Alltag, wie den Body Scan, die Meditation und das achtsame Yoga schaffen wir heilsame Räume zum Innehalten.

Kurzvorträge zu Schwerpunktthemen wie Umgang mit Stress, schwierigen Gefühlen, achtsame Kommunikation und Selbstakzeptanz sind ebenfalls wichtige Inhalte des Programms.

MBCT

Im intensiven MBCT-Programm werden die Grundelemente von MBSR mit Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie kombiniert.

Neben den speziellen Übungen (Meditationen und achtsame Körperübungen) beinhaltet das Programm grundlegende Informationen zum Thema Depressionen und Angst, sowie Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), die die Verbindung zwischen Denken, Fühlen und Handlungen hervorheben.

Erfahre mehr über...

bottom of page