Was Sie in diesem Training lernen können:

• In herausfordernden Situationen ruhig und besonnen zu bleiben.

• Empathiefähigkeit und Mitgefühl stärken, ohne sich selbst dabei zu verausgaben.

• Eine zuverlässige und kontinuierliche Präsenz zu stärken.

• Anregungen erhalten für die Integration von Achtsamkeitsübungen in ihrem jeweiligen Kontext.

• Burn-Out Prävention.

Was sind die Kursinhalte:

• Wahrnehmungsübungen des Körpers in Ruhe (Body-Scan) und in Bewegung (achtsames Yoga).

• Achtsamkeitsübungen im Sitzen und im Gehen (Meditation).

• Integration von Übungen in Alltagssituationen.

• Kurzvorträge und Austausch in der Gruppe zu Schwerpunkthemen wie Umgang mit Stress,
  schwierigen Gefühlen, achtsame Kommunikation und Selbstakzeptanz.

Zielgruppe:

• MBSR Training ist für ALLE effektiv und nachhaltig geeignet.

Vorraussetzung:

• MBSR ist ein Programm, das eine Mitarbeit erfordert.

• Regelmäßiges Üben zu Hause ist ein wesentliches Element, um das Gelernte
  wirkungsvoll in den Alltag zu integrieren.

• Bereitschaft zur Selbsterfahrung und Selbstreflexion vorausgesetzt.

Was angeboten wird
8-Wochen-Kurse

• Einzel Vor-und Nachgespräch

• 8 Gruppentermine à 2,5 Stunden

• Achtsamkeitstag à 6 Stunden

• Umfangreiches Unterrichtsmaterial (Arbeitsheft/CD's)

Auffrischungsabende

• 5 Termine à 1,5 Stunden (Voraussetzung MBSR-Kurs)

• Achtsamkeitstag (auch für Einsteiger)

Kompaktkurs auf Mallorca

• Siehe "Reisen"