Playliste für dich

Aktualisiert: 22. Jan.


Eine geführte Meditation begleitet dich stimmlich durch die Meditation. Gerade wenn du Anfänger:in bist, können ein:e Leher:in, Apps oder MP3s hilfreich sein.

Die Achtsamkeitsübung Meditation ist ein fester Bestandteil des MBSR-Programms.

Die positiven Effekte auf Körper und Geist sind mittlerweile auch wissenschaftlich erforscht.


Eine regelmäßige Meditationspraxis kann die Struktur unseres Gehirns nachhaltig verändern und uns helfen, besser mit unseren Gedanken und Gefühlen umzugehen.


Meditation fördert die

  • Konzentrationsfähigkeit,

  • Gelassenheit,

  • Entspannung

  • und körperliche Gesundheit.

Bei einer geführten Meditation wirst du von einem:r Lehrer:in auf die Meditation vorbereitet und in die Stille begleitet. So gut es für Dich möglich ist, folgst Du freundlich und aufmerksam den Anweisungen und beobachtest, was auch immer sich zeigt.

Während der Meditation lenkst Du deine Aufmerksamkeit nach innen. Mithilfe einer geführten Meditation ist es deutlich leichter diesen Fokus zu erreichen.

Geführte Meditationen haben noch weitere Vorteile:

  • Du brauchst keine Vorkenntnisse und Erfahrungen im Meditieren. Alles was du wissen musst, wird dir direkt erklärt.

  • Durch genaue Anweisungen ist es leichter, Zweifel und Unsicherheit, die sich möglichweise zeigen werden, freundlich zu begegnen.

  • Da du dich auf die Stimme des:r Lehrers:in konzentrierst, unterstützt es dich, dich weniger in deinen eigenen Gedanken zu verlieren. Wenn es dennoch passiert, wirst du üblicherweise immer wieder an deinen Fokus erinnert.

  • Vielen Anfänger:innen fällt es deutlich leichter, mit einer geführten Meditation länger konzentriert zu bleiben, als sie es durch eigene Kraft schaffen würden.

Probiere aus! Man lernt meditieren, indem man meditiert, wieder und wieder.

Man kann von jemanden lernen, der selber meditiert und viel Erfahrung hat. Dennoch kann keine einzige Theorie das Üben und die eigene Erfahrung ersetzen. Kein einziger Lehrer kann einem das eigene Üben abnehmen. Diese ähnlichen Worte schrieb Edel Maex.


Bleib dran!!


<-Klick auf das Bild, dann kommst Du zur Website "Über mich" mit einer Hörprobe. Viel Spass!

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