Achtsamkeit und Yoga im Zeniyo | Schleswig-Holstein |
Retreat
 14.-17. Mai 2023

 

Ein Rückzug vom Alltag, ein Loslassen von Gewohnheiten. 

Die entstandene Architektur im Yogazentrum Zeniyo spiegelt Ruhe und Reflexion wieder. Die Stille in der Umgebung unterstützt Dich, mit Dir achtsam und freundlich umzugehen.

Raum schaffen und Visionen bewusst wahrnehmen

Ein geplanter Rückzug aus der gewohnten Umgebung mit einem geregelten Tagesablauf und gesunder Versorgung in einer entspannten, wunderschönen Atmosphäre.

Dieser Rahmen schafft Raum, öffnet Visionen, die eigene Situation und die eigenen Denkweisen bewusst wahrzunehmen.

Verankerung im gegenwärtigen Moment

Die Achtsamkeit lehrt uns, dem gegenwärtigen Moment und den aktuellen Ereignissen Aufmerksamkeit zu schenken. Genau in diesem Moment im Leben zu sein.

Urteilsfrei so gut es möglich ist, aus dem Bewertungs- und Beurteilungskarussell auszusteigen:

Wie geht es mir jetzt?

Wo bin ich?

Sitze oder stehe ich?

Höre ich meinem gegenüber eigentlich zu?

Erlebe ich den Augenblick bewusst? 

 

Kultivieren der Haltung der Achtsamkeit

Die Haltung der Achtsamkeit hilft das eigene Denkmuster und die Gewohnheiten zu erkennen und führt zu einem konstruktiven Umgang in herausfordernden Situationen.

Durch die Kultivierung der formellen Übungen wie Body Scan, Meditation und achtsames Yoga schaffen wir Räume zum Innehalten.

So wirkt Achtsamkeit und Yoga

Die Wirksamkeit für eine ganze Reihe von körperlichen und psychischen Faktoren ist sehr gut untersucht.

Körper und Geist beruhigen sich.

Blutdruck sinkt und die Erregung des Nervensystems reduziert sich

Wahrnehmung der Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen und ihre Verbindung zueinander

Einfluss nehmen auf den allgemeinen Zustand

Zahlreiche Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die lebensqualitätsteigernde Wirkung der Achtsamkeitspraxis

So wirkt der Ort

Die Neubauten des Yogazentrum Zeniyo in der Gemeinde Brügge bilden zusammen ein Ort für Freizeit- und Naherholung. Ein Yogazentrum mit Sauna und Naturpool. 

Das Grundstück liegt unmittelbar an Feldern und Wiesen, die sich entlang der Eider befinden. Ein besonderer Ort in die Eiderlandschaft. Die Gebäude fügen sich harmonisch und unauffällig in die Natur ein. 

Im Erdgeschoss des Yogazentrums befinden sich ein großzügiges Entree, ein Lounge-Bereich, ein Spa-Bereich mit Sauna- und Ruheraum, sowie Umkleiden mit Dusche und WC. Ein Salzwasserpool mit Blick in das Eidertal.

Der Yoga- und Meditationsraum befindet sich im Obergeschoss.

Programmablauf

(unter Vorbehalt)

Sonntag, 14.05.2023

17:00 | Anreise

Abendessen

18:00-20.00 | Meditation

Überblick über den Kurs und das Programm 

Kennenlernen, Vorstellungs- und Erwartungsrunde, Organisatorisches 

Vorstellung der Prinzipien von Achtsamkeit

Montag, 15.05.2023

Wahrnehmung und Selbstwahrnehmung

7:30 – 9.00 | sanfte Yogapraxis

9:15 | Frühstück

10:30 bis 13:00 | Achtsamkeitspraxis​

achtsames Tee trinken

Achtsame Körperwahrnehmung:

Bodyscan, Meditation und sanfte Yogapraxis

Reflektion in der Gruppe

13:00 | Lunchtime

anschließend Ruhezeit, Spa, Natur, geplantes Einzelgespräch

17:30 | Abendessen

19:00 -20.00 | Meditation

Silents Walk Outside

Dienstag, 16.05.2023

Eigene Grenzen (an-) erkennen

7:30 – 9.00 | sanfte Yogapraxis

9:15 | Frühstück

10:30 bis 13:00 | Achtsamkeitspraxis

achtsames Tee trinken

Achtsame Körperwahrnehmung:

Bodyscan, Meditation und sanfte Yogapraxis

Reflektion in der Gruppe

13:00 | Lunchtime

anschließend Ruhezeit, Spa, Natur, geplantes Einzelgespräch

17:30 | Abendessen

19:00 -20.00 | Meditation

Silent Walk Outdoor

Mittwoch, 17.05.2023

7:30 – 9.00 | sanfte Yogapraxis

Reflektion der Erfahrungen

Abschlussrunde 

9:15 Uhr | Frühstück

10:00 | Check-out & individuelle Abreise

Zielgruppe:

Das Achtsamkeitstraining ist für ALLE effektiv und nachhaltig geeignet.

Voraussetzung:

Montag & Dienstag | Beginn um 7.30 Uhr | Ende um 20.00 Uhr

Achtsamkeit und Yoga ist ein Programm, das eine Mitarbeit erfordert.

Regelmäßiges Üben ist ein wesentliches Element, um das Gelernte wirkungsvoll in den Alltag zu integrieren.

Bereitschaft zur Selbsterfahrung und Selbstreflexion vorausgesetzt.

Bewusster und achtsamer in Kontakt mit sich selber leben wollen

Preis pro Person inklusiv

- Achtsamkeit und Yoga Kurs

- Einzelgespräch

- vegetarische Halbpension

- inklusiv Wasser, Tee, Kaffee

533,00 Euro

EXKLUSIV

  • Individuelle Anreise/Anreise

  • Unterkunft individuelle Organisation

  • Sauna, Schwimmen, Wellness & Ruhe

Unterkünfte

 befinden sich in unmittelbarer Umgebung.

Bei Fragen bitte an mich wenden. 

Sauna, Schwimmen, Wellness

Der Spa-Bereich mit Ausblick auf das Eider-Überflutungstal aus der finnischen Sauna und Ruheraum, Zedernholz-Hot-Tub, Pool und 140qm großen überdachten Terrasse mit Liegen und Wolldecken. In Form eines Day-Spas zu nutzen.

Pro Tag: 25,00 €

Anmeldung

kontakt@mindfulness-heidelberg.com | www.mindfulness.heidelberg.com​​

Leitung

Sandra Greif-Schill | Systemische Therapie & Achtsamkeitstrainerin | MBSR. MBCT. YOGA-Lehrerin

unverbindliche Anfrage
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