Achtsamkeit und Yoga im Zeniyo | Schleswig-Holstein |
Retreat 14.-17. Mai 2023
Ein Rückzug vom Alltag, ein Loslassen von Gewohnheiten.
Die entstandene Architektur im Yogazentrum Zeniyo spiegelt Ruhe und Reflexion wieder. Die Stille in der Umgebung unterstützt Dich, mit Dir achtsam und freundlich umzugehen.
Raum schaffen und Visionen bewusst wahrnehmen
Ein geplanter Rückzug aus der gewohnten Umgebung mit einem geregelten Tagesablauf und gesunder Versorgung in einer entspannten, wunderschönen Atmosphäre.
Dieser Rahmen schafft Raum, öffnet Visionen, die eigene Situation und die eigenen Denkweisen bewusst wahrzunehmen.
Verankerung im gegenwärtigen Moment
Die Achtsamkeit lehrt uns, dem gegenwärtigen Moment und den aktuellen Ereignissen Aufmerksamkeit zu schenken. Genau in diesem Moment im Leben zu sein.
Urteilsfrei so gut es möglich ist, aus dem Bewertungs- und Beurteilungskarussell auszusteigen:
Wie geht es mir jetzt?
Wo bin ich?
Sitze oder stehe ich?
Höre ich meinem Gegenüber eigentlich zu?
Erlebe ich den Augenblick bewusst?
Kultivieren der Haltung der Achtsamkeit
Die Haltung der Achtsamkeit hilft, das eigene Denkmuster und die Gewohnheiten zu erkennen und führt zu einem konstruktiven Umgang in herausfordernden Situationen.
Durch die Kultivierung der formellen Übungen schaffen wir Räume zum Innehalten.
Wir gestalten den Ablauf ruhig.
Am Morgen und am Nachmittag praktizieren wir sanftes Yoga aus dem Yin-Yoga, geführte Meditation in Stille im Sitzen und im Gehen, sowie Atemübungen und geführte Body Scan (Körperwahrnehmung).
Den gegenwärtigen Moment erleben wir auch in Phasen des Schweigens, Silent Walk Outdoor.
Die Wahrnehmung und Selbstwahrnehmung steigern, um die eigenen Grenzen (an-) zu erkennen.
So wirkt Achtsamkeit und Yoga
Die Wirksamkeit für eine ganze Reihe von körperlichen und psychischen Faktoren ist sehr gut untersucht. Zahlreiche Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die lebensqualitätsteigernde Wirkung der Achtsamkeitspraxis.
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Körper und Geist beruhigen sich.
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Blutdruck sinkt und die Erregung des Nervensystems reduziert sich.
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Wahrnehmung der Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen und ihre Verbindung zueinander.
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Einfluss nehmen auf den allgemeinen Zustand
Die Neubauten des Yogazentrum Zeniyo in der Gemeinde Brügge bilden zusammen ein Ort für Freizeit- und Naherholung.
Im Erdgeschoss befinden sich ein großzügiges Entree, ein Lounge-Bereich, ein Spa-Bereich mit Sauna- und Ruheraum, sowie Umkleiden mit Dusche.
Die Terrasse im Außenbereich unmittelbar an Feldern und Wiesen wird ergänzt durch einen großen Salzwasserpool mit Blick in das Eidertaler.
Der Yoga- und Meditationsraum befindet sich im Obergeschoss.
Programmablauf
(unter Vorbehalt)
Sonntag, 14.05.2023
17:00 | Anreise
Abendessen
18:00-20.00 | Meditation
Überblick über den Kurs und das Programm
Kennenlernen, Vorstellungs- und Erwartungsrunde, Organisatorisches,
Vorstellung der Prinzipien von Achtsamkeit
Montag, 15.05.2023
Wahrnehmung und Selbstwahrnehmung
7:30 – 9.00 | sanfte Yogapraxis
9:15 | Frühstück
10:30 bis 13:00 | Achtsamkeitspraxis
achtsames Tee trinken
Achtsame Körperwahrnehmung:
Bodyscan, Meditation und sanfte Yogapraxis
Reflektion in der Gruppe
13:00 | Lunchtime
anschließend Ruhezeit, Spa, Natur
17:30 | Abendessen
19:00 -20.00 | Meditation
Silents Walk Outside
Dienstag, 16.05.2023
Eigene Grenzen (an-) erkennen
7:30 – 9.00 | sanfte Yogapraxis
9:15 | Frühstück
10:30 bis 13:00 | Achtsamkeitspraxis
achtsames Tee trinken
Achtsame Körperwahrnehmung:
Bodyscan, Meditation und sanfte Yogapraxis
Reflektion in der Gruppe
13:00 | Lunchtime
anschließend Ruhezeit, Spa, Natur
17:30 | Abendessen
19:00 -20.00 | Meditation
Silent Walk Outdoor
Mittwoch, 17.05.2023
7:30 – 9.00 | sanfte Yogapraxis
Reflektion der Erfahrungen
Abschlussrunde
9:15 Uhr | Frühstück
10:00 | Check-out & individuelle Abreise
Zielgruppe:
Das Achtsamkeitstraining ist für ALLE effektiv und nachhaltig geeignet.
Weitere Information:
Sonntag | Beginn 17.00 Uhr
Montag & Dienstag | Beginn um 7.30 Uhr | Ende um 20.00 Uhr
Mittwoch | Ende 10.00 Uhr
INKLUSIV
- 16 Std. Achtsamkeit und sanfte Yogapraxis
-Vor- und Nachgespräch
- vegetarische Vollverpflegung
- jederzeit Tee, frisches Wasser, Obst
395,00 Euro
EXKLUSIV
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Individuelle Anreise/Anreise
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Unterkunft individuelle Organisation
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Sauna, Schwimmen, Wellness & Ruhe
Unterkünfte
befinden sich in unmittelbarer Umgebung.
Bei Fragen bitte an mich wenden.
Sauna, Schwimmen, Wellness
Der Spa-Bereich mit Ausblick auf das Eider-Überflutungstal aus der finnischen Sauna und Ruheraum, Zedernholz-Hot-Tub, Pool und 140 qm großen überdachten Terrasse mit Liegen und Wolldecken. In Form eines Day-Spas zu nutzen.
Pro Tag: 25,00 €
Anmeldung
kontakt@mindfulness-heidelberg.com | www.mindfulness.heidelberg.com
Leitung
Sandra Greif-Schill | Systemische Therapie & Achtsamkeitstrainerin | MBSR. MBCT. YOGA-Lehrerin
Bei der Anmeldung wird die Kursgebühr von 395,oo Euro fällig. Die Anmeldung ist verbindlich.
Eine Stornierung ist bis zu 6 Wochen vorher möglich (31.03.2023), danach gilt die Anmeldung als verbindlich.