Die Angebote von MINDFULNESS-HEIDELBERG richten sich an alle, die die Praxis der Achtsamkeit kennenlernen, auffrischen oder vertiefen möchten, die Unterstützung suchen im Umgang mit Stress oder in belastenden Situationen, auf der Suche nach Orientierung und neuen Perspektiven sind.

Hier bekommst Du einen Einblick in den Bereich Achtsamkeit. Du findest Kurse, Retreats und Workshops zu diesem Thema.

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Was ist Achtsamkeit?

Es ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit. Dem gegenwärtigen Moment und den aktuellen Ereignissen Aufmerksamkeit schenken. Genau in diesem Moment im Leben zu sein, was auch immer sich gerade zeigt. Urteilsfrei so gut es möglich ist. Erkennen, Akzeptanz, offen und neugierig sein. Die Ereignisse mit einem Anfängergeist beobachten. Nichts erzwingen. Mit Freundlichkeit und (Selbst-)Mitgefühl.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Unsere schnelllebige Zeit gibt uns kaum Raum zum Innehalten. Größtenteils im Autopiloten wünschen wir uns Resultate und Ergebnisse, träumen von Erleichterung, wenn wir „erst erreichen, dann können wir...“. So rennen wir weiter durch unser Leben, auf der Suche nach dem Glück. Alles muss heute schnell, besser, effektiver werden. Die Zunahme von gefühltem Stress ist der Grund für die steigende Bedeutung der Achtsamkeit.
Die Achtsamkeit lehrt uns im „JETZT“ zu leben. Wie geht es mir jetzt? Wo bin ich jetzt gerade? Sitzend oder stehend? Wie erlebe ich den Augenblick, den gegenwärtigen Moment, das Hier und Jetzt.

Achtsamkeit unterstützt uns den Stress heilsam zu bewältigen, ein ruhiges und gelassenes Wahrnehmen von allem, was um und in uns auftaucht. Das können auch beunruhigende oder schmerzhafte Gefühle und Gedanken sein. Achtsamkeit erlaubt uns, sie ohne Scheu zu betrachten. Inneren Bewertungen und Urteile freundlich bemerken, kann helfen, Blockaden zu überwinden, Stress abzubauen und besser mit Ängsten und Schmerzen umzugehen.
Dazu braucht es allerdings Übung!

Durch die Kultivierung der formellen Übungen in unseren Alltag wie der Body Scan, die Meditation und das achtsames Yoga schaffen wir heilsame Räume zum Innehalten.

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