Stressbewältigung durch Achtsamkeit basiert auf dem Programm „Mindfulness Based Stress Reduction“ (MBSR).

MBSR trainiert das Erkennen und Beenden unserer unbewussten Reiz-Reaktionsmuster. Das wertfreie Erforschen und Beobachten innerer und äußerer Erfahrungen ermöglicht es uns, uns selbst besser zu verstehen.

 

Mit diesem Verständnis haben wir die Möglichkeit, neue Wege zu entwickeln, um den Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen. Wir finden Ruhe und Klarheit für neue, kreative Entscheidungen und Handlungen. Wir kommen wieder in Kontakt mit uns selbst und erleben den Augenblick als die einzige Zeit, in der wir bewusst handeln können.

 

Mit einer gesunden Distanz zu unseren inneren Prozessen können wir die Folgen von Stress und Überforderung vermeiden.

 

Mit dem gut strukturierten MBSR-Übungsprogramm für den Geist können wir Bereiche des Gehirns wie einen "Muskel" trainieren. Es beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und in Bewegung. Das Programm wird seit vier Jahrzehnten erfolgreich in vielen Bereichen von Beruf und Alltag eingesetzt.

 

In dem 8-wöchigen Trainingsprogramm können wir mit Achtsamkeit und Offenheit die Qualität unseres Denkens, Fühlens und Handelns verändern.  MBSR bietet praktische Übungen zum Umgang mit Stress, belastenden Emotionen oder körperlichen Beschwerden.

 

Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die jedem Menschen zur Verfügung steht, zu der wir aber oft keinen Zugang haben. Wir können sie kultivieren, wir können die Haltung der Achtsamkeit mehr und mehr in unser Leben integrieren.

 

Langfristig stärkt MBSR unsere Gesundheit, unsere Ressourcen, unsere Wahrnehmung, unsere Selbstfürsorge und unser Wohlbefinden. 

Es ist keine Technik oder Methode, sondern eine innere Haltung dem Leben gegenüber. Die Essenz der Achtsamkeit ist universell und hat mit der Natur unseres Geistes zu tun und nichts mit Ideologie, Religion oder Glauben.