Wie es wirkt und für wen es geeignet ist

Stressbewältigung durch Achtsamkeit basiert auf dem Programm „Mindfulness Based Stress Reduction“ (MBSR).

MBSR trainiert das Erkennen und Beenden unserer unbewussten Reiz-Reaktionsmuster. Das wertfreie Erforschen und Beobachten innerer und äußerer Erfahrungen ermöglicht es uns, uns selbst besser zu verstehen.

 

Mit diesem Verständnis haben wir die Möglichkeit, neue Wege zu entwickeln, um den Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen. Wir finden Ruhe und Klarheit für neue, kreative Entscheidungen und Handlungen. Wir kommen wieder in Kontakt mit uns selbst und erleben den Augenblick als die einzige Zeit, in der wir bewusst handeln können.

 

Jeder kann die Folgen von Stress und Überforderung durch eine gesunde Distanz zu unseren inneren Prozessen vermeiden.

 

Mit dem gut strukturierten MBSR-Übungsprogramm für den Geist können Bereiche des Gehirns wie ein "Muskel" trainiert werden. Es beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und in Bewegung. Das Programm wird seit vier Jahrzehnten erfolgreich in vielen Bereichen von Beruf und Alltag eingesetzt.

 

In dem 8-wöchigen Trainingsprogramm kann durch Achtsamkeit und Offenheit die Qualität des Denkens, Fühlens und Handelns verändert werden.  MBSR bietet praktische Übungen zum Umgang mit Stress, belastenden Emotionen oder körperlichen Beschwerden.

 

Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die jedem Menschen zur Verfügung steht, zu der aber manchmal der Zugang fehlt. Durch Kultivierung kann die Haltung der Achtsamkeit mehr und mehr in das eigene Leben integriert werden.

 

Langfristig stärkt MBSR die Gesundheit und die eigenen Ressourcen, die Wahrnehmung und Regulation der eigenen Gefühle, die Selbstfürsorge und das Wohlbefinden.
Gesunde Beziehungen zu sich selbst und anderen werden gefördert. 

Es ist keine Technik oder Methode, sondern eine innere Haltung dem Leben gegenüber.

Die Essenz der Achtsamkeit ist universell und hat mit der Natur unseres Geistes zu tun und nichts mit Ideologie, Religion oder Glauben.