MINDFULNESS-HEIDELBERG | systemisch | achtsam
Balance für Körper, Geist und Seele –
MBSR & Hatha-Yoga.
Erlebe, wie Achtsamkeit und Bewegung sich gegenseitig bereichern.
Im 8-wöchigen MBSR-Kurs lernst du, Stress bewusst wahrzunehmen und gelassener damit umzugehen.
Ergänzend vertiefst du die Praxis im Hatha-Yoga – mit sanften Körperübungen, Atemachtsamkeit und Entspannung.
Diese Kombination stärkt dich von innen heraus: mental klar, emotional ruhig und körperlich zentriert.
Struktur und Leistungen des 8-wöchigen MBSR & Hatha-Yoga-Kurses
Kursumfang:
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8 Gruppensitzungen à 3 Stunden
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1 Achtsamkeitstag à 6 Stunden
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Gesamt: 26 Stunden MBSR + 10 Stunden Hatha Yoga
Leistungen:
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Umfangreiches Kursmaterial (Arbeitsbuch & MP3s)
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Individuelles Vor- und Nachgespräch
Kosten:
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MBSR (26 Std.) – 250 €
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Hatha Yoga (10 Std.) – 125 €
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Gesamtinvestition: 375 €
Eine monatliche Ratenzahlung ist möglich.
Hinweis:
Die Verfahrensprüfung für MBSR und Hatha-Yoga entspricht dem aktuellen Leitfaden
Prävention (§§ 20, 20a, 20b SGB V) und wurde von der Zentralen Prüfstelle Prävention offiziell anerkannt.
Krankenkassen erstatten bis zu 100 % der Kursgebühr.
Zentrale Elemente im MBSR:
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Achtsamkeitsmeditation (Sitzen, Gehen, Body Scan)
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Wahrnehmung und Akzeptanz von Gedanken und Gefühlen
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Umgang mit Stress, Schmerz und Emotionen
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Schulung der Präsenz im Hier und Jetzt
Wirkung:
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Stärkung der Selbstwahrnehmung
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Förderung von Ruhe, Klarheit und innerer Balance
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Verbesserung von Schlaf, Konzentration und emotionaler Stabilität
Hatha-Yoga – und warum passt es so gut dazu?
Hatha-Yoga ist der körperorientierte Weg des Yoga. Es schult Körperbewusstsein, Atem und Balance.
Im Kontext von MBSR unterstützt es die Achtsamkeitspraxis auf körperlicher Ebene: durch bewusste Bewegung, Körperwahrnehmung und Atmung.
Wirkung:
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Löst körperliche Spannungen
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Verbessert Flexibilität, Kraft und Haltung
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Beruhigt das Nervensystem durch Atemachtsamkeit
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Fördert die Verbindung zwischen Körper und Geist
Warum ist die Kombination besonders?
Die Verbindung von MBSR und Hatha-Yoga ist kraftvoll, weil sie Geist und Körper gleichermaßen anspricht.
Gemeinsam ermöglichen sie:
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Tieferes Erleben von Achtsamkeit – nicht nur im Sitzen, sondern im ganzen Sein
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Eine sanfte Integration von Körper, Atem und Bewusstsein
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Nachhaltigere Stressreduktion, weil Körper und Geist synchron geschult werden
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Eine erfahrbare Verbindung von Stille und Bewegung
✨ Die Essenz:
MBSR lehrt Achtsamkeit als innere Haltung.
Hatha Yoga macht sie körperlich erfahrbar.
Neugierig geworden?
Lassen Sie sich auf eine Reise der Selbstentdeckung ein und erleben Sie, wie MBSR & Hatha-Yoga Ihr Wohlbefinden nachhaltig positiv beeinflussen kann.
Ich freue mich darauf, Sie auf diesem Weg begleiten zu dürfen!
Veränderung beginnt mit deiner Kraft
Deine Kraft bewegt die Welt