Grundsätzlich könne jeder von Meditation profitieren, „weil es im eigentlichen Sinne erst mal eine konzentrative Übung ist“, so der Yoga- und Meditationslehrer Brandt. Man lerne, den Geist immer wieder auf etwas Bestimmtes auszurichten – etwa den Atem oder Körperempfindungen. Das könne „zu mehr Entspannung, Ausgeglichenheit und innerer Ruhe“ führen. Studien belegen, dass Achtsamkeit und Meditation Stress reduzieren, die Stressresilienz erhöhen und sich positiv auf Stimmung, Depressionen und Angststörungen auswirken können.

Achtsamkeitstrainerin Martina Aßmann beschreibt die Wirkung von Achtsamkeit und Meditation so: „Die gute Nachricht ist: Wir kriegen mehr mit. Die schlechte Nachricht ist: Wir kriegen mehr mit.“ Essen schmecke intensiver, man spüre die Luft auf der Haut, Freude und Verbundenheit deutlicher. „Wir kriegen aber auch mit, dass wir mal doofe Gedanken haben, dass wir Angst haben an Stellen, wo wir dachten: „Ach, das schaffe ich doch locker'“, so Aßmann. 

Im Verständnis der MBSR-Lehrenden in Deutschland geht es bei der Meditation aber darum, sich selbst besser kennenzulernen. Das beginne bei Körperempfindungen und reiche bis zu den eigenen Gefühlen und Gedanken.

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Weltmeditationstag