MBCT-Mindfulness Based Cognitive Therapie. Achtsamkeit bei Depression und Angst

Aktualisiert: vor 7 Tagen

MBCT ist die achtsamkeitsbasierte Rückfallprophylaxe bei Depression und Angst.

Bei der vordringlich wiederkehrenden Depression, wurde von den Professoren Williams, Teasdale und Segal auf der Grundlage von MBSR ergänzt durch Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) der MBCT -Kurs speziell für Menschen entwickelt, die bereits ein- oder mehrmals depressive Episoden durchlebt haben. MBCT aktiviert die Wahrnehmung der eigenen Stimmungen, Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen, ebenso die depressionsfördernden.

Durch MBCT konnte das Risiko von Rückfällen nachweislich sehr stark verringert werden.

Die Frühwarnsymptome können rechtzeitig wahrgenommen werden und die Betroffenen können aus dem depressiven Gedankenkreislauf heraustreten, aktiv und konstruktiv mit Stimmungsschwankungen umgehen und dabei einer erneuten depressiven Episode vorbeugen. Verbindung zwischen Denken und Fühlen werden deutlicher. Regelmäßige Achtsamkeitsübungen spielen eine zentrale Rolle in der Behandlung von Depressionen.

Alternative zur medikamentösen Rückfallbehandlung

Hierauf weist die Arbeitsgemeinschaft der Wissenschaftlichen Medizinischen Fachgesellschaften (AWMF) in Ihrer Veröffentlichung vom Frühjahr 2016 hin. MBCT wird als geeignete Alternative zur medikamentösen Rückfallbehandlung von Depressionen gesehen.

Medizinische Leitlinien S3

Medizinische Leitlinien bieten den Ärzten in der Behandlung von Patienten eine strukturelle Entscheidungshilfen. Anhand von Studien werden therapeutische und diagnostische Verfahren und Mittel empfohlen und vorgegeben. In der überarbeiteten Verfassung der sogenannten S3 Leitlinie steht: “MBCT kombiniert die Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie mit achtsamkeitsbasierter Meditation, bei der Wert auf den gegenwärtigen Augenblick gelegt wird, während Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen neugierig betrachtet und nicht bewertet werden. Diese nicht wertende Haltung schafft die Möglichkeit mit Emotionen wie Traurigkeit, Ängsten und Sorgen hilfreicher umzugehen, was zentral für die Prävention von Depressionen ist.”

MBCT ist eine wirkungsvolle und effektive Methode

Eine dänische Studie ist bereits 2011 zu dem Schluss gekommen, dass MBCT eine wirkungsvolle und effektive Methode ist, um wiederkehrend depressive Episoden bei Patienten zu verhindern.

Studien untersuchen die Wirkung von MBCT

“Diese Studie ist von sehr hoher wissenschaftlicher Qualität, sie untersucht die Wirkung von MBCT an einer großen Stichprobe,” sagt Prof. Johannes Michalak, Professor für Klinische Psychologie und Psychotherapie an der Universität Witten/Herdecke mit Forschungs-Schwerpunkten in den Bereichen achtsamkeitsbasierter Psychotherapie und Embodiment bei psychischen Störungen. Achtsamkeit unterstützt dabei, sich aus der Abwärtsspirale destruktiver Gedanken zu lösen, die sich bei Menschen mit einer depressiven Erkrankung leicht verselbstständigen. Durch das tägliche Üben erkennen MBCT Kursteilnehmer immer deutlicher ihre gedankliche Gewohnheiten und Bewegungsmuster. Verbindungen zwischen den Bereichen von Gedanken, Stimmungen und Gefühlen werden besser erkennbar. Menschen mit Depressionen neigen dazu, schon bei moderat negativen Stimmungsschwankungen, sich in negativen Grübelschleifen zu verfangen. Die Übung von Achtsamkeit unterstützen die ruminierenden Gedanken frühzeitig zu bemerken und bewusst den Fokus zu verändern

Online MBCT-Kurs Herbst
Achtsamkeitsbasierte Rückfallprävention nach Depressionen oder Angstzuständen 
Beginn: 20. Oktober 2022

Kursleitung: Sandra Greif-Schill
Ärztliche Unterstützung: Dr. Josef Schill

MBCT wird grundsätzlich im Rahmen eines 8-Wochen-Kurses unterrichtet.

Kernelemente des Kurses sind

  • Achtsame Körperwahrnehmung

  • Achtsame Körperarbeit

  • Meditation im Sitzen und Gehen

  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag

  • Elemente aus der kognitiven Verhaltenstherapie​

Wissenschaftliche Studien lassen darauf schließen, dass die achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie eine wirkungsvolle Methode ist, das Wohlbefinden und die Lebensqualität zu steigern.


MINDFULNESS-HEIDELBERG



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