top of page

Ratgeber für mentale Gesundheit im Klimawandel

Autorenbild: MINDFULNESS-HEIDELBERGMINDFULNESS-HEIDELBERG

Aktualisiert: vor 6 Tagen

Mentale Auswirkungen durch den ⁠Klimawandel⁠ sind vielfältig und können von diffusen Zukunftsängsten bis hin zu manifesten psychischen Erkrankungen reichen.

Dieser Ratgeber bietet eine Orientierung, wie Sie inmitten des Klimawandels Ihr psychisches Wohlergehen und das Ihrer Mitmenschen stärken können. Er richtet sich an Menschen, die den Klimawandel und seine Folgen als psychisch herausfordernd wahrnehmen und nach Möglichkeiten suchen, einen gesunden Umgang mit den damit verbundenen Belastungen zu finden.

Dieser Ratgeber bietet eine Orientierung, wie Sie inmitten des Klimawandels Ihr psychisches Wohlergehen und das Ihrer Mitmenschen stärken können. Entwickelt wurde dieser Ratgeber im Rahmen des vom Umweltbundesamt geförderten Forschungsprojekts „Mentale Auswirkungen des Klimawandels“, das eine repräsentative Befragung zu mentalen Folgen des Klimawandels in Deutschland durchgeführt hat.1 In diesem Forschungsprojekt wurden auch Expert*innen aus der psychotherapeutischen Praxis (siehe Impressum) interviewt und in die Erstellung des Ratgebers eingebunden, um wirksame Strategien für das psychische Wohlbefinden zusammenzutragen. Außerdem stützt sich dieser Ratgeber auf weitere aktuelle Forschungsergebnisse.

Für wen ist dieser Ratgeber gedacht?

Dieser Ratgeber richtet sich an Menschen, die den Klimawandel und seine Folgen als psychisch herausfordernd wahrnehmen und nach Möglichkeiten suchen, einen gesunden Umgang mit den damit verbundenen Belastungen zu finden. Vielleicht kennen Sie auch in Ihrem Umfeld Menschen, die besonders besorgt sind über ihre Zukunft und die Auswirkungen des Klimawandels – beispielsweise, weil sie in einem überschwemmungsgefährdeten Gebiet wohnen oder in ihrem Beruf stark mit den Folgen des Klimawandels zu tun haben. Betroffene Menschen, aber auch Interessierte ohne eigenen Bezug zu dem Thema sind herzlich eingeladen, sich in den folgenden Kapiteln zu informieren. Der Ratgeber gibt Ihnen Antworten auf die folgenden Fragen:

▸ Welche Belastungen durch den Klimawandel gibt es und welche treffen auf mich zu? ▸ Warum ist mentales Wohlbefinden so wichtig und wovon hängt es ab?

▸ Mit welchen konkreten Strategien kann ich mein mentales Wohlbefinden stärken? Wer darüber hinaus mehr lesen möchte, findet am Ende des Ratgebers eine Materialsammlung

Sechs Säulen des mentalen Wohlbefindens

Selbstakzeptanz

Eine positive Einstellung zu sich selbst haben. Alle Teile des Selbst anerkennen, einschließlich positiver und negativer Eigenschaften. Auch gegenüber vergangenen Erlebnissen eine positive Einstellung zum eigenen Leben haben.

Autonomie

Sich in der Lage fühlen, das Leben selbst zu gestalten. Die Motivation verspüren, aus sich selbst heraus Dinge umzusetzen.

Erfülltes soziales Leben

Das Führen von befriedigenden sozialen Beziehungen, das Erleben von gegenseitiger Unterstützung und die Fähigkeit, sich über Gefühle auszutauschen.

Persönliches Wachstum

Das Gefühl haben, sich weiterentwickeln zu können und offen für neue Erfahrungen zu sein. Ein Gespür dafür haben, das eigene Potenzial zu entfalten.

Fähigkeit zur Umweltgestaltung

Davon überzeugt sein, selbstbestimmt äußere Ressourcen und Chancen nutzen zu können, um den eigenen Bedürfnissen gerecht zu werden.

Lebenssinn

Bewusste Lebensziele haben und einen tieferen Sinn im Alltag, in der Zukunft und in der Vergangenheit erleben.

Regelmäßig Achtsamkeit praktizieren

Psychische Belastungen im Zusammenhang mit dem Klimawandel können dadurch verstärkt werden, dass sich Personen in katastrophale Zukunftsszenarien hineinsteigern. Im Englischen wird dies als „Doomism“ bezeichnet. Auch wenn es sehr berechtigte Zukunftssorgen in Bezug auf den Klimawandel und seine möglichen katastrophalen Folgen gibt, ist es nicht förderlich, darüber in negative Gedanken- und Gefühlsspiralen zu verfallen. Diese Spiralen beschreiben einen Prozess, in dem sich negative Gedanken und Gefühle gegenseitig verstärken. Dies kann zu einem dauerhaften Angst- und Stressgefühl führen, bis hin zu deutlichen Beeinträchtigungen der psychischen Gesundheit und der Handlungsfähigkeit. Das Fokussieren auf den aktuellen Moment hilft dabei, diese negativen Gedanken- und Gefühlsspiralen zu durchbrechen. Hierbei haben sich Achtsamkeitsübungen bewährt: Viele zeigen eine große positive Wirkung auf das innere Wohlbefinden.13Deshalb sind sie inzwischen oft fester Bestandteil psychotherapeutischer Praktiken. Achtsamkeit heißt, wahrzunehmen, was gerade passiert, ohne es zu bewerten. Wir stellen Ihnen einige Übungen vor, die Sie dabei unterstützen können, Achtsamkeit zu praktizieren.



MINDFULNESS-HEIDELBERG

systemisch | achtsam

Praxis für Systemisches Coaching und Achtsamkeit

Sandra Greif-Schill

4 Ansichten

Aktuelle Beiträge

Alle ansehen

 

 

MINDFULNESS-HEIDELBERG

systemisch | achtsam

Praxis für Systemisches Coaching und Achtsamkeit

Sandra Greif-Schill

E-mail: kontakt(a)mindfulness-heidelberg.com 

Web: www.mindfulness-heidelberg.com

TELEFONISCHE SPRECHZEITEN
Montag 09:00-12:00
Mittwoch 09:00-12:00
Dienstag 16:00-17:00

t. 06221. 3299664

t. +49. 176. 20833448

oder per E-Mail

Abonnieren und Upcoming updates erhalten

Vielen Dank für das Abonnement!

EAMBA-member-color.png
Logo_Mitglied-im_schwarz_trans_2019.png

©2025 MINDFULNESS-HEIDELBERG | achtsam | systemisch 

bottom of page