Die Wunderfrage – Dein Weg vom Problem zur Möglichkeit

Kennst du das Gefühl, dich immer wieder im Kreis zu drehen? Du denkst über ein Problem nach, analysierst es von allen Seiten, und doch kommst du nicht weiter. Genau hier setzt die Wunderfrage an. Sie lädt dich ein, den Blick einmal ganz bewusst vom Problem weg und hin zu deinen Wünschen und Möglichkeiten zu lenken.

Was ist die Wunderfrage?

Die Wunderfrage stammt aus der lösungsorientierten Kurzzeittherapie von Steve de Shazer und Insoo Kim Berg. Ihr Grundgedanke: Gespräche über Lösungen schaffen Lösungen.

Die Wunderfrage verlangt von dir keine fertige Lösung.

Sie ist eine „Was wäre, wenn“-Frage. Sie geht davon aus, dass das Wissen, das du für deinen nächsten Schritt brauchst, bereits in dir steckt. Oft ist es nur noch nicht ins Bewusstsein gerückt.

Stell dir vor …
… heute Nacht, während du schläfst, geschieht ein Wunder. Das Problem, das dich gerade beschäftigt, ist verschwunden. Du weißt aber nicht, dass das Wunder passiert ist.

Woran merkst du morgen früh als Erstes, dass etwas anders ist?

So nutzt du die Wunderfrage für dich

Nimm dir zehn bis fünfzehn Minuten Zeit an einem ruhigen Ort. Schließ die Augen und atme ein paar Mal bewusst ein und aus. Stell dir dann die Wunderfrage und lass dich mit allen Sinnen auf den Morgen danach ein.

Wie fühlt sich dein Körper an? 
Wie ist deine Stimmung?

Die Wunderfrage

Geh anschließend in Gedanken diese Fragen durch:

Was tust du als Erstes?
Was machst du anders als sonst?
Wer bemerkt die Veränderung als Erstes, und woran?
Wer findet die Veränderung gut, wer vielleicht eher nicht?
Was hat sich in deinem Alltag, deiner Beziehung oder im Team verändert?
Was würdest du vermissen, wenn das Problem weg wäre?
Was wäre ein erster kleiner Schritt in diese Richtung?

Schreib deine Eindrücke danach auf, so konkret wie möglich. Und frag dich zum Schluss: Wann ist ein kleines Stück dieses Wunders schon einmal passiert? Oft entdeckst du dabei, dass die Lösung in Ansätzen längst da ist.

Kleine Schritte, große Wirkung

Du musst nicht alles auf einmal verändern. Schon eine kleine Veränderung zieht eine weitere nach sich. Dein erster Schritt darf alltäglich, lustig oder sogar ein bisschen verrückt sein. Wichtig ist nur, dass er ein altes Muster unterbricht. Wenn etwas nicht funktioniert, probier etwas anderes aus. Und wenn etwas gut funktioniert: Tu mehr davon.

Die Wunderfrage in Begleitung erleben

Allein ist die Wunderfrage schon wertvoll. In einem begleiteten Gespräch kann sie noch tiefer wirken, weil gezielte Nachfragen neue Perspektiven öffnen. Bei Mindfulness Heidelberg verbinde ich die lösungsorientierte Arbeit mit Achtsamkeit und systemischem Blick.

Ich freue mich, dich auf deinem Weg aus dem Raum der Probleme in die Welt der Ideen und Möglichkeiten zu begleiten.