Zum Mitnehmen: Zehn Momente für die stille Jahreszeit
Das Magazin für Achtsamkeit moment by moment feiert sein zehnjähriges Bestehen und hat dazu ein Jubiläumsdossier herausgegeben: zehn Übungseinheiten aus der Rubrik „Dein Moment“, unter anderem von Maren Schneider, Christiane Wolf, Marie Stein und Cordula Nussbaum. Ihr findet es als PDF im Anhang.
Ein paar Anregungen, wo Ihr anfangen könnt:
Zur Jahreszeit passt besonders „Dankbarkeit und Wertschätzung kultivieren“ von Maren Schneider. Ein Herbstritual, um auf das Jahr zu schauen, zu würdigen, was gewachsen ist, und bewusst loszulassen, was nicht gelungen ist. Für mich gerade sehr stimmig.
Wer sich mit dem inneren Kritiker beschäftigen möchte, findet in „Gute Vorsätze – und dann?“ von Christiane Wolf eine schöne Ergänzung zu Julies Workshop: Wie wir uns mit Wohlwollen statt mit Druck motivieren können.
Und für alle, die ihre Praxis zu Hause vertiefen möchten: „Das Wohnzimmer-Retreat“ von Doris Kirch enthält einen kompletten Tagesablauf für einen Retreat-Tag in den eigenen vier Wänden. Sitzen, Gehen, Bodyscan und achtsames Essen – vieles davon kennt Ihr aus MBSR und MBCT.
Wählt einfach den Moment, der Euch heute anspricht.
