24 kleine Momente der Achtsamkeit – ein Adventskalender zum Innehalten

Die Adventszeit soll eine stille Zeit sein. Oft ist sie das Gegenteil: volle Kalender, Erwartungen, Trubel. Dieser kleine Kalender lädt Dich ein, jeden Tag einen Moment innezuhalten.

Was Dich erwartet

Vom 1. bis 24. Dezember gibt es jeden Tag eine kurze Übung. Mal sind es ein paar bewusste Atemzüge, mal eine Tasse Tee mit allen Sinnen, ein paar achtsame Schritte oder ein freundlicher Blick für einen Menschen, dem Du begegnest. Die meisten Übungen dauern nur wenige Minuten und lassen sich gut in den Alltag einbauen.

Ein kleiner Vorgeschmack

Tag 2: Bereite Dir eine Tasse Tee und trinke sie ganz bewusst. Was riechst Du? Nimmst Du die Wärme wahr?

Tag 17: Gehe ein kurzes Stück bewusst, zum Bäcker, zur Bahn oder durch Deine Wohnung. Wie fühlt sich die Winterluft auf Deiner Haut an?

Tag 21: Die längste Nacht des Jahres. Schreibe drei Dinge auf, für die Du heute dankbar bist.

Nach innen und nach außen

Achtsamkeit beginnt bei uns selbst, endet dort aber nicht. Einige Tage laden Dich ein, den Blick auf die Menschen um Dich herum zu richten: sie bewusst zu begrüßen, wahrzunehmen, wie Begegnungen sich anfühlen. Wir sind immer Teil eines Systems, auch im Advent.

So kannst Du den Kalender nutzen

Lade Dir die PDF herunter, drucke sie aus oder öffne sie jeden Morgen auf dem Handy. Auf der letzten Seite ist Platz für Deine eigenen Momente: Was hast Du bemerkt? Was möchtest Du mitnehmen?

Es gibt kein Richtig und kein Falsch. Und wenn ein Tag einmal anders verläuft, sei freundlich mit Dir.

Gern darfst Du den Kalender an Menschen weitergeben, die offen sind für kleine Momente des Innehaltens.

Zum Schluss

Im Frühjahr starten voraussichtlich wieder neue Kurse. Wenn Du davon als Erste erfahren möchtest, abonniere gern meinen Newsletter.

Eine achtsame Adventszeit wünscht Dir

Sandra