Kann jeder meditieren lernen?
- MINDFULNESS-HEIDELBERG
- vor 4 Tagen
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Achtsamkeitstrainerin Martina Aßmann beschreibt die Wirkung von Achtsamkeit und Meditation so: „Die gute Nachricht ist: Wir kriegen mehr mit. Die schlechte Nachricht ist: Wir kriegen mehr mit.“ Essen schmecke intensiver, man spüre die Luft auf der Haut, Freude und Verbundenheit deutlicher. „Wir kriegen aber auch mit, dass wir mal doofe Gedanken haben, dass wir Angst haben an Stellen, wo wir dachten: „Ach, das schaffe ich doch locker'“, so Aßmann.
Im Verständnis der MBSR-Lehrenden in Deutschland geht es bei der Meditation aber darum, sich selbst besser kennenzulernen. Das beginne bei Körperempfindungen und reiche bis zu den eigenen Gefühlen und Gedanken.
Grundlagen Meditation
MINDFULNESS-HEIDELBERG bietet verschiedene Arten von Achtsamkeitsübungen auf Audiodateien an, wie z.B. Atemmeditationen oder Meditation in Bewegung. Diese vermitteln einen kleinen Eindruck davon, wie sich Achtsamkeit anfühlen kann.
Die Audiodateien werden auf freiwilliger Basis kostenlos zur Verfügung gestellt. Sie sollen eine Möglichkeit bieten, die Kraft des Atems wieder zu finden.
Warum meditieren glücklich macht | Gert Scobel & Mingyur Rinpoche
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